3M泡棉胶带双面胶是一种常见的胶带，适用于各种粘合、固定、填补缝隙等用途。以下是其使用方法：

1. 清洁表面：在粘贴之前，需要将粘合的表面清洁干净，以确保胶带能够牢固粘合。
2. 撕开胶带：将胶带撕开，将需要粘合的表面对齐，然后轻轻按压胶带，使其与表面充分接触。
3. 固定：在胶带粘贴完成后，需要将其固定一段时间，以确保胶带能够牢固地粘合。
4. 调整：如果需要填补缝隙或者粘合不准确，可以使用刀具或者剪刀修剪胶带的长度和宽度，使其与表面完全贴合。

总之，使用3M泡棉胶带双面胶需要注意细节和技巧，如果使用不当可能会影响效果。在使用前需要了解其用途、使用方法和注意事项，以确保胶带能够达到预期的效果。